Heti összefoglaló + a "Hegy"

A héten sikerült megcsinálnom az eddigi leggyengébb hetemet. Mind időben, távolságban, és mind felhasznált energiában.

A hétköznapok alapvetően a szokásos rövidtávú - ~3.6km - futásokkal teltek. Hét közben a bal lábam már nem nagyon fájt, a jobb meg csak egy kicsit. Futás közben persze aztán mindkettő megfájdult, de elviselhető szinten vannak, így fütyültem rá. A hétvégére maradt, hogy javítsak valamit a teljesítményemen, de ez nem jött össze.

Tegnap elindultam, hogy teszek egy Velence tavi kört. De Fehérvárnál a kezdődő eső miatt visszafordultam az úrhidai útra. Persze a pentelei erdőtől lényegében már nem esett, ezért az úrhidai kereszteződésnél Sárszentmihálynak vettem az irányt. Nem zártam ki a lehetőségét, hogy akkor Balaton lesz az új úti cél. De Nádasdladánynál ismét eső, ezért kénytelen voltam Jenő felé fordulni és megindulni hazafelé. Így csak egy ~40 kilométeres kört tudtam tekerni.
 

https://flow.polar.com/training/analysis/225880165

Az idő aztán ma, vasárnap sem lett jobb. Mivel mindenki ki van dőlve és nem bírnak futni, ezért úgy döntöttem, hogy egyedül vágok neki és megjáratom magam és az új órámat a környéken.

A közeli dombot tűztem ki célul, ami elég merész, mert 9..10 kilométerre saccoltam és nem hogy ennyit, de még ennek a felét sem futottam le eddig megállás nélkül. De persze nem is volt az cél, hogy ezt egyben kellene lefutnom. Síkon talán menne, de ez egy HEGY :)

Cél a hegygerinc (izé domb)

2 km után az emelkedő előtt.
Már kicipzároztam magam, mert kicsit túlöltöztem a 13 C fokhoz.

Jobbra a vízmű. Irány balra föl a "Hegyre"
A fotóról nem igazán látszik, de ez nekem egy jelentős emelkedő.
Biciklivel már jártam erre, meg sem próbáltam felfutni
Séta, amíg enyhül az emelkedés...

 

... az enyhébb emelkedő

Csúcstámadás. Itt egy darabig bírtam futni,
de a 160 pulzusnál már nem erőltettem tovább

Balra már látszik  a kiszögelési pont, a cél

A "Hegy" tetején a célban.
Kis pihi a hideg szélben és vissza amerről jöttem.

Persze letértem az útról, hogy kicsit növeljem a távot,
aztán vissza is kellett fordulnom, mert már nagyon messze vitt volna az út.

 A motokrossz pálya. Itt már képben voltam.

 Az ugratókat...

... és a pocsolyákat kihagytam ...

... de ez a sártengeren át kellett gyalogolnom

Ez már a krosszpálya eleje, gyakorló krosszmotorossal.
Innen rövidesen jön a vízmű...

és a vízműtől még pár száz méter és vissza is értem az elágazási ponthoz.
Onnan már csak 2 kilométer hazáig.

 

Lesz ez még rosszabb is ...

https://flow.polar.com/training/analysis/226845133
A Polar adott egy közepes - 37 - értékelést.
Ez hozzám képest persze talán jó, de múgy meg szar ;)
Ezen kell még csiszolni!