Very Good

-

A héten teljesítettem az eddigi legtöbb össz kilométert, 51-et. Ráadásul a korábbi 6:39-as 12.1 km távot ezúttal 6:15 alatt futottam. Az útvonal azonban nem azonos a korábbival, amiben igen jelentős emelkedő is van. Mindenesetre a Polar adott egy 48 Very Good indexet.

Very Good
A fejlődésem is töretlennek tűnik, viszont a 12 km futással kicsit csínján kell bánni, mert ezt már a térdeim megérzik.
Futásra számított grafikon
A súlyzózást még csak kóstolgatom... No, nem pont ez a teljes igazság, hanem az, hogy marha unalmas :) Meg persze nehéz is, - most 4kg rakatokkal nyomom - amit kiegészítek további gimnasztikai elemekkel. Íme néhány gyakorlat, amit a súlyzóhoz is mellékeltek. De ezenkívül még hasizom és további törzs-láb-vádli erősítő gyakorlatokat is fogok csinálni :) Most még csak készülök... De tényleg fogok... Hetente egyszer biztosan... :)







Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A sárpentelei pihenőerdő

-
Kép
A pocsék idő ellenére nyeregbe szálltam és kitekertem a sárpentelei parkerdőhöz , ahol készítettem pár képet a pályáról és a környékről. A pálya különösebben nem változott a 20..30 évvel ezelőttihez képest, de az erdei pihenő jelentősen. Régebben több fa árnyékolta be a pihenőt és több építmény - esőbeálló - is volt. Mára csak a szalonnasütők és padok maradtak. Viszont, ami különösebben nem változott, hogy az erdő és tornapálya rendben van tartva. Nagyon érdekesnek találom, hogy gyerekkoromból nem emlékeszem a kápolnára. A kápolna képével már számtalanszor találkoztam az Interneten, de konkrétan csak most futottam bele. A kápolna persze már nem esik az erdő területére, mert az erdő végénél a szőlőknél található. Egész pontosan a Kápolna-dűlő végénél, ha a 70.sz út felől érkeznénk. Parkolási lehetőség Térkép A tornapálya: 1800 m         Videót is készítettem ...
További információk

Vakbélműtét

-
Kép
Sajnos teljesen elhanyagoltam az írást. Nem mintha nem lett volna időm rá, mindössze kevésbé vagyok motivált. A legutóbbi bejegyzés óta sok minden változott: márciusban vettem egy országúti bicajt, amivel tényleg lehet hasítani.Sikeresen megkerültem vele a Balatont, több kilátót meglátogattam a Balaton környékén és sok más kisebb távot is letekertem vele: Distance 3,237.6 km (Rock Machine RaceRide 200 2,410.1 km) Time 146 h 18 m Elev Gain 11,292 m Rides 79 Rock Machine RaceRide 200 Futásban is már vagy 4 félmaratont teljesítettem, de ahogy bejött a biciklis szezon kevesebbet futottam: Distance 1,132.1 km Time 119 h 26 m Elev Gain 5,344 m Runs 101 Aztán bekövetkezett a baj. Június 3. perforált vakbélműtétem volt. A műtét nagyon rosszul érintett, de túlvészeltem. Most 3..4 hét után már tettem hosszabb sétákat és a biciklire is felmertem ülni, de a műtét helye még elég érzékeny és gyomorgörcseim is akadnak. Pár hét még biztosan kell míg újr...
További információk

Gaja-völgy Tájcentrum

-
Kép
Ezen a szombat a Gaja-patak folytatásaként a Galya-völgyi Tájcentrum volt az úti cél, ami Balinka és Fehérvárcsurgó közt helyezkedik el. Ez az útvonal igazából illeszkedik az előző Gaja kirándulás útvonalára és már akkor gondoltam rá, hogy útba kellene ejteni, de inkább kihagytam, hogy ne kelljen végigrohannom, hanem kényelmesen bejárhassam. Reggel elég szutyok időben indultam és ez egész nap ki is tartott, bár kimondottan hideg idő nem volt. Hogy ne kelljen teljesen ugyanazon az útvonalon haladnom - Székesfehérvár-Iszkaszentgyörgy - , mint amit már pár alkalommal megtettem, ezúttal Sárszentmihály-Csór útirányt választatottam. Az út egy része így földúton vezetett, de legalább tartogatott meglepetéseket. Az első ilyen érdekesség a Nádor-csatorna zsilipje volt, mert ilyet még nem láttam. A másik pedig az utamat teljesen elálló marhacsorda volt. Szerencsére jött két quados srác és megmutatták, hogy lehet a villanypásztorral védett területen átkelni. Csórtól az út már különösebb me...
További információk