Hajrá, Hajrá!

Az elmúlt hét alapvetően jónak lenne mondható, sőt az eddigi egész hónap jónak mondható.. November Azonban az örömöm nem felhőtlen, ugyanis szombaton valami történt. Nem bírtam lefutni a korábban már jó párszor teljesített távot. Nem fájt semmim (pontosabban: ugyanúgy fáj mindenem, mint általában) volt szuflám és kedvem is, de valahogy mégis ólomból voltam. Kétségtelen, hogy sár is volt, ami a cipőmre rakódott, ami miatt kicsit biztosan nehezebb volt a lábamat emelni illetve néha csúszkáltam is. Ezért még az nagy emelkedő előtt kompromisszumot kötöttem magammal, hogy séta fel, nem kell megszakadni és utána frissen futhatok. Így is tettem, de a leállás nem segített és a további enyhébb emelkedőkre is már csak leállásokkal tudtam futni és semmi frissesség. Mire felértem a legmagasabb pontra és már csak a lejtőkön kellett volna hazafutnom, már teljesen elkészültem minden tekintetben. Fejben is teljesen feladtam és már csak azon voltam, hogy hazaérjek. Ugyan másznom nem kellett, de a...

Az esti terepfutáson a róka koma ezúttal is mögöttem lopakodott, bár most nem hallottam, csak megálltam és a lámpával átpásztáztam a környéket, ahol tegnap is találkoztunk és megcsillant a szeme :) Ezután lassan oda somfordált a közelembe. Most viszont felkészültem és vittem egy kis fényképezőt....

A héten teljesítettem az eddigi legtöbb össz kilométert, 51-et. Ráadásul a korábbi 6:39-as 12.1 km távot ezúttal 6:15 alatt futottam. Az útvonal azonban nem azonos a korábbival, amiben igen jelentős emelkedő is van. Mindenesetre a Polar adott egy 48 Very Good indexet. Very Good A fejlődésem is töretlennek tűnik, viszont a 12 km futással kicsit csínján kell bánni, mert ezt már a térdeim megérzik. Futásra számított grafikon A súlyzózást még csak kóstolgatom... No, nem pont ez a teljes igazság, hanem az, hogy marha unalmas :) Meg persze nehéz is, - most 4kg rakatokkal nyomom - amit kiegészítek további gimnasztikai elemekkel. Íme néhány gyakorlat, amit a súlyzóhoz is mellékeltek. De ezenkívül még hasizom és további törzs-láb-vádli erősítő gyakorlatokat is fogok csinálni :) Most még csak készülök... De tényleg fogok... Hetente egyszer biztosan... :)

Ma újabb szintet sikerült teljesítenem futásban. Immáron 12.1 km az új távolság, amit futva tettem meg. A számomra fényes 6.38 min/km eredmény világviszonylatban viszont elég szerény - csak Magyarországra nézve is hasonló a helyzet, viszont a kis minta miatt nem ilyen szép az eloszlásfüggvény képe. A faszik mezőnye Most mondhatnám, hogy terepen futok és a táv felét emelkedőn kell megtennem. Visszafelé a lejtés persze segít valamit, de azét addigra vesztek már egy kis szuflát is és ennyire telik. Egyenlőre elképzelni sem tudom, hogyan fogok ennyit gyorsulni "terep ide-aszfalt oda". A távot tüdővel elég jól bírtam, viszont a bal térdem kevésbé. Most volt az, hogy a lábfejemből eltűnt az inak és szalagok fájdalma és bátrabban odamertem vágni magam (nagyobb tempó => nagyobb becsapódás) Viszont a múlt héttől kezd a bal térdem fájni és valahol a combforgónál pedig csak fájdogálni. Másnapra viszont eddig mindig elmúlt. Remélem ez így is marad, illetve remélem elmúlik ham...