Hajrá, Hajrá!

Immár fél éve, hogy egy hirtelen ötlettől vezérelve vásároltam egy kerékpárt és igen erős elhatározással és nagy lendülettel vágtam bele az életmódváltásba. Amint aztán az első 10 kilométeren kiderült ez nem is olyan egyszerű. A fogyás és dohányzásról való leszokás akkor még nem is volt célkitűzés. Bár a motiváltságomban a túlsúlyomnak egészen biztosan sok köze van, mert pár héttel korábban ráálltam egy mérlegben és csalódótan vettem tudomásul, hogy "Aztakurva... nem is 100 kiló, hanem 110 vagyok". Szóval ez a felismerés és hogy a kollégám bicikli csere előtt állt indítottak el az úton és május 14-én hazafelé menet megvettem a bicómat. Kelly's Alpina Asszem a kezdeti nehézségeket leírtam az első bejegyzésben, ezért aztán nem is írok erről többet. Tény, hogy különösebb erőfeszítés nélkül sikerült ledobnom 20 kilót és amióta futok sikerült a dohányzásról is lemondanom. Mint említettem a fogyás nem volt célkitűzés, főleg az nem, hogy ennyi vagy annyi kiló szeretnék ...

Kicsit elhanyagoltam a blogot ezért most, hamar összefoglalom a fontosabb eseményeket, amikről elmulasztottam írni. Még november 28. bejártam a székesfehérvári sóstói tanösvényt. Erre gyerekkoromban jártam, akkor persze még nem volt tanösvény. A út során készített képekről egy videót állítottam össze. Ha lesz hó az idei télen, akkor azt hiszem hamar visszafogok jönni... Aztán napos, de hideg időben letekertem kétszer a soponyai körömet Illetve a Kopasz-hegyre is eltekertem felfedező útra, amin a defektálló gumi bizonyította, hogy mit tud: Az út egyik célja az volt, hogy keresek egy hosszabb futótávot. Hát csak 11k jött össze, amit délután le is futottam 6:37 idővel. Másnap pedig rátettem még egy "kis kört", így most már van 15k eredményem is :) Szóval a futás elég jól megy. A hosszabb, azaz 10k távokba nem döglök bele, már már azt mondanám, hogy kezd élvezetes lenni. Ami elrontja, hogy 5k után jön egy kis szúrás a job...

Az elmúlt hét alapvetően jónak lenne mondható, sőt az eddigi egész hónap jónak mondható.. November Azonban az örömöm nem felhőtlen, ugyanis szombaton valami történt. Nem bírtam lefutni a korábban már jó párszor teljesített távot. Nem fájt semmim (pontosabban: ugyanúgy fáj mindenem, mint általában) volt szuflám és kedvem is, de valahogy mégis ólomból voltam. Kétségtelen, hogy sár is volt, ami a cipőmre rakódott, ami miatt kicsit biztosan nehezebb volt a lábamat emelni illetve néha csúszkáltam is. Ezért még az nagy emelkedő előtt kompromisszumot kötöttem magammal, hogy séta fel, nem kell megszakadni és utána frissen futhatok. Így is tettem, de a leállás nem segített és a további enyhébb emelkedőkre is már csak leállásokkal tudtam futni és semmi frissesség. Mire felértem a legmagasabb pontra és már csak a lejtőkön kellett volna hazafutnom, már teljesen elkészültem minden tekintetben. Fejben is teljesen feladtam és már csak azon voltam, hogy hazaérjek. Ugyan másznom nem kellett, de a...

Az esti terepfutáson a róka koma ezúttal is mögöttem lopakodott, bár most nem hallottam, csak megálltam és a lámpával átpásztáztam a környéket, ahol tegnap is találkoztunk és megcsillant a szeme :) Ezután lassan oda somfordált a közelembe. Most viszont felkészültem és vittem egy kis fényképezőt....

A héten teljesítettem az eddigi legtöbb össz kilométert, 51-et. Ráadásul a korábbi 6:39-as 12.1 km távot ezúttal 6:15 alatt futottam. Az útvonal azonban nem azonos a korábbival, amiben igen jelentős emelkedő is van. Mindenesetre a Polar adott egy 48 Very Good indexet. Very Good A fejlődésem is töretlennek tűnik, viszont a 12 km futással kicsit csínján kell bánni, mert ezt már a térdeim megérzik. Futásra számított grafikon A súlyzózást még csak kóstolgatom... No, nem pont ez a teljes igazság, hanem az, hogy marha unalmas :) Meg persze nehéz is, - most 4kg rakatokkal nyomom - amit kiegészítek további gimnasztikai elemekkel. Íme néhány gyakorlat, amit a súlyzóhoz is mellékeltek. De ezenkívül még hasizom és további törzs-láb-vádli erősítő gyakorlatokat is fogok csinálni :) Most még csak készülök... De tényleg fogok... Hetente egyszer biztosan... :)

Ma újabb szintet sikerült teljesítenem futásban. Immáron 12.1 km az új távolság, amit futva tettem meg. A számomra fényes 6.38 min/km eredmény világviszonylatban viszont elég szerény - csak Magyarországra nézve is hasonló a helyzet, viszont a kis minta miatt nem ilyen szép az eloszlásfüggvény képe. A faszik mezőnye Most mondhatnám, hogy terepen futok és a táv felét emelkedőn kell megtennem. Visszafelé a lejtés persze segít valamit, de azét addigra vesztek már egy kis szuflát is és ennyire telik. Egyenlőre elképzelni sem tudom, hogyan fogok ennyit gyorsulni "terep ide-aszfalt oda". A távot tüdővel elég jól bírtam, viszont a bal térdem kevésbé. Most volt az, hogy a lábfejemből eltűnt az inak és szalagok fájdalma és bátrabban odamertem vágni magam (nagyobb tempó => nagyobb becsapódás) Viszont a múlt héttől kezd a bal térdem fájni és valahol a combforgónál pedig csak fájdogálni. Másnapra viszont eddig mindig elmúlt. Remélem ez így is marad, illetve remélem elmúlik ham...